رجيم سريع جدا
رجيمنا الى مشين علية :
الفطور ::4 مثل مويه و 3 تمرات و لا تفاحة
بعده بفتره بيضه مسلوقه و لا جبنه قليله الدسم مع
شريحه توست بر و لا نصف خبز بر
الغداء ::ك اعشاب و سلطه و صدر دجاج مشوي
سناك 4 مثل مويه و حبه فاكهه
العشاء:: مثل اعشاب و شوربا شوفان العادية
الرياضه ::
مشى ساعة و نصف .شد و تنحيف الجسم من تحت
تمارين البطن و الخصر و الاداف و الافخاذ و الزنوود..شد و ليقه الجسم
الرقص نصف ساعه ..بينحت الخصر
التصفيق الايادى للاماام و الخلف 100مرة..بينحف الجسم
النط 100 مرة..بينحف الجسم
الدرج 30مره ..بيشد البطن و الافخااذ و بينحفهم
تمارين بطن 100 مرة + نص ساعه مشى او صعود الدرج و نزولة 10 مرات
معا لجسم رويان 10
الجسم الرشيق ببساطة
معا لاجسام رويان 10
