خلطات للتنحيف مجربة , طريقه تنحيف الجسم

هنالك خلطات سهلة التنحيف  هو المعدل الصحى و الامن

بالنسبة لمعظم الخبراء خسارة الوزن فسرعة تؤدي

الى مشاكل صحيه

 

٤ نصائح للمساعده علي التنحيف ٥ المراجع هل هنالك خلطات

 

سهله للتنحيف فاسبوع لا تتوفر ادله علميه حول و جود خلطات

 

تساعد علي التنحيف اثناء اسبوع، و يجدر الذكر ان خساره ما يترواح

 

بين 0.45-0.9 كيلوغرام فالأسبوع هو المعدل الصحى و الآمن

 

بالنسبه لمعظم الخبراء؛ حيث تعد خساره الوزن بمعدل اعلي من

 

ذلك سريعة جدا، و ممكن ان تزيد خطر الإصابه بالكثير من المشاكل

 

الصحية، بما فذلك فقدان العضلات، و حصي المرارة، و نقص التغذية،

 

وانخفاض معدل التمثيل الغذائي.

 

[١] و بشكل عام فإن فقدان الوزن بشكل امن يستغرق و قتا و جهدا من

 

اثناء تغييرات نمط الحياة التي تتضمن التغذيه السليمة، و النشاط

 

البدني، و بهذة الكيفية ممكن فقدان الوزن و الحفاظ علي ثباتة على

 

المدي الطويل.

 

[٢] مخاطر خلطات التنحيف ممكن الحصول علي منتجات انقاص الوزن

 

دون و صفه طبية، و هى تتوفر علي شكل حبوب، او مكملات غذائية،

 

أو مشروبات، او ادويه تدعى قدرتها علي انقاص الوزن، و ربما يكون

 

للكثير من هذة المنتجات اثار جانبيه خطيرة، كما انها لا تؤدى الى

 

خساره الوزن علي المدي الطويل، و ربما حظرت اداره الغذاء و الدواء

 

الأمركيه استعمال الكثير من منتجات انقاص الوزن اثناء السنوات

 

الماضية.

 

[٣] كما تتوفر بعض منتجات التنحيف علي شكل مساحيق او مشروبات

 

مخفوقة، يتم خلطها عادة مع الحليب، و تناولها بدلا من الوجبات، و على

 

الرغم من ان استعمال هذة المنتجات بدلا من الوجبات الطبيعيه قد

 

يسبب خساره الوزن علي المدي القصير، الا ان الوزن المفقود غالبا

 

ما يعود بمجرد التوقف عن استعمال هذة المنتجات،

 

[٣] كما يجدر التنبية الي انة يجب الحذر من شراء المنتجات الطبية

 

المزيفه او غير المرخصة، و التي تباع كمنتجات للتنحيف، فقد لا تكون

 

هذة المنتجات امنة.

 

[٤] اغذيه تساعد علي التنحيف لا يوجد غالبا اسباب و احد لزياده الوزن

 

أو الإصابه بالسمنة، كما لا يوجد حل و احد للتخلص من الوزن الزائد،

 

[٥] و حسب الإرشادات الغذائيه (MyPlate) الصادره عن و زاره الصحة

 

الأمريكية؛ فمن الضرورى احتواء النظام الغذائى علي المجموعات

 

الغذائيه كاملة، حيث يجب ان يحتوى نص الطبق تقريبا علي الخضروات

 

والفواكه، كما ينصح باختيار الحبوب الكاملة، و اختيار منتجات الألبان

 

الخاليه من الدسم، و التنويع فمصادر البروتين المختلفة،

 

[٦] و ممكن لبعض الأطعمه ان تكون مفيده لخساره الوزن، و هذا لأنها

 

تساعد علي الشعور بالشبع لفتره اطول، و التقليل من الرغبه الشديدة

 

فى تناول الطعام،

 

[٧] و فيما يأتى توضيح لبعض الأطعمه التي ربما تساعد علي خسارة

 

الوزن بكيفية صحية: الأطعمه الغنيه بالألياف: ربما تساعد الألياف على

 

التقليل من الرغبه الشديده فتناول الطعام؛ و هذا لأنها تعزز الشعور

 

بالشبع لفتره اطول بعد تناول الطعام، مما يقلل استهلاك السعرات

 

الحرارية، كما انها توفر الكثير من العناصر الغذائية، كالفيتامينات،

 

والمعادن، لذلك ينصح بتضمين هذة الأطعمه فالنظام الغذائية، و من

 

الأطعمه الغنيه بالألياف: الأرز البني، و الفشار، و خبز الحبوب الكاملة،

 

والفواكه؛ كالإجاص، و الخضروات؛ كالفجل، و البقوليات؛ كالحمص.

 

[٨] الفواكه: ربما يظن البعض ان الفواكة غير مناسبة لمن يحاولون

 

خساره الوزن؛ لاحتوائها علي السكر بشكل طبيعي، و فالحقيقة؛

 

فأن ذلك غير صحيح؛ اذ ان تناول الفواكة كجزء من نظام غذائي صحي

 

قد يساعد علي خساره الوزن، و خاصة عند تناولها بدلا من الأطعمة

 

الجاهزه او غيرها من الوجبات الخفيفه غير الصحية، و تتميز الفاكه

 

بنكهتها الروعه بشكل طبيعي، بالإضافه الي انها غنية بالألياف

 

ومضادات الأكسدة،

 

[٩] و من الأمثله علي الفواكة التي ممكن ان تساعد علي خسارة

 

الوزن: الكيوي: لوحظ فدراسة ضمت 26 مشاركا يعانون من حالة

 

تعرف بمقدمات السكرى (بالإنجليزية: Prediabetes) -أى انهم معرضون

 

لخطر الإصابه بالسكري- نشرت فمجله Nutrients عام 2023؛ ان

 

أولئك الذين تناولوا حبتين من الكيوى من نوع SunGold kiwifruit

 

شهدوا انخفاضا ملحوظا فمحيط الخصر، و نسبه الخصر الي الورك.

 

[١٠] الجريب فروت: اشارت دراسة ضمت 91 مشاركا يعانون من

 

السمنه نشرت فمجله Journal of Medicinal Food عام 2006 الى

 

أن الجريب فروت و منتجاتة ربما تساعد علي انقاص الوزن، و لكن من

 

غير المعروف حتي الآن كيفية تأثير الجريب فروت ففقدان الوزن،

 

إلا انه ممكن تضمينة فالنظام الغذائى لإنقاص الوزن،

 

[١١] و يجدر التنوية الي انة لا ممكن تناول الجرب فروت او عصيرة في

 

حال استهلاك بعض نوعيات الأدوية، لذلك يجب التحقق من الملصق

 

الموجود علي الدواء، او سؤال الصيدلى او الطبيب قبل البدء باستهلاك

 

الجريب فروت. التوتيات: اشارت دراسة صغار نشرت فمجلة

 

Appetite عام 2023، و ضمت 12 امرأة، الي ان تناول التوتيات بدلا

 

من الوجبات الخفيفه المكونه من الحلويات؛ قلل استهلاك الطاقة

 

اثناء و جبه العشاء، و لكنة لم يؤثر بشكل خاص فالشهيه العامة

 

خلطات للتنحيف مجربة

, كيفية تنحيف الجسم

خلطات للتنحيف مجربة