و الله عن تجربة الحلفاء تنحف تنحيف , خسرت وزني في وقت قياسي

 خساره الوزن بسرعه فاسبوع هل من الصحى خساره الوزن بسرعة

نصائح لخساره الوزن

قبل البدء باتباع و سائل تساعد علي خساره الوزن قد

تكون هنالك حاجه لمراجعه الطبيب المختص لتقييم نسبة

الطول الي الوزن، و تحديد المخاطر الصحيه المرتبطة

بزياده الوزن لديهم، و ربما تكون هنالك مراجعات منتظمة

لتقييم التغير فالوزن، و الحاله الصحية،بدلا منها،

وتجدر الإشاره الي ان كميه السعرات الحراريه المناسبة

تختلف من شخص لآخر بحسب عده عوامل؛ كالعمر،

والجنس، و الطول، و الوزن، و مستوي النشاط البدني،

بالإضافه الي اختلاف الهدف اما بإنقاص الوزن، او

اكتسابه، او الحفاظ عليه، و كما ذكرنا خساره الوزن

الصحيحه تتراوح بين 0.5 الي 1 كيلوغرام فالأسبوع؛

أى ما يعادل 5 الي 10% من الوزن عند البدء باتباع

الحميه الغذائيه من قبل ذوى الوزن الزائد عن طريق

تقليل الاستهلاك المعتاد من السعرات الحراريه بنسبة

500 الي 600 سعره حرارية.

ومن الممكن حساب السعرات الحراريه اللازمه لكل

شخص من اثناء الرجوع الي موضوع طريقة حساب

الكالورى التي يحتاجها الجسم. تقليل استهلاك الأطعمة

الغنيه بالدهون: حيث ان هذة الأطعمه مرتفعه بالسعرات

الحراريه ايضا، و يفضل الحد من مصادر الدهون المشبعة

 

و الله عن تجربه الحلفاء تنحف تنحيف

 

خسرت و زنى فو قت قياسي

 

و الله عن تجربه الحلفاء تنحف تنحيف

 



 


و الله عن تجربة الحلفاء تنحف تنحيف , خسرت وزني في وقت قياسي