كرهت كلمة انت بدينة فنحفت 30 كيلو في شهر و ما زال التحدي

دايت شهري ,كرهت كلمه انت بدينه فنحفت 30 كيلو فشهر و ما زال التحدي

لمده 30 يوم تحدي نقصان الوزن باستعمال تلك الخطه لجسم ارفع بكثير

 

اليوم	الغداء	العشاء
الأول	صنف و احد من الفواكهبأي كميه (( شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله اوخوخ او يوسفى ))	لحم مشوي مفروم اوستيك ، سلطه مكونه من خيار ، و خس و طماطم و فلفل اخضر و احمر و اصفر
الثانى	دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد ، طماطم ، حبه جريب فروت	بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبه جريب فروت او يوسفي
الثالث	جبن خالي من الدسم ، توست ، طماطم، خيار	لحم مشوي خالي من الدهون
الرابع	صنف و احد من الفواكة و بأي كميه تريد	لحم مشوي ، سلطة
الخامس	بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق كالبطاطس ،الكوسه و الجزر ، و الفاصوليا بأي كمية	سمك مسلوق او مشوي و بأي كميه او تونه ، سلطه ، حبه جريب فروت او فراوله
السادس	صنف و احد من الفواكة و بأي كميه تريد	لحم مشوي ، سلطه خضراء
السابع	دجاج مسلوق او مشوي منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبه جريب فروت او برتقال	خضار مسلوق

 

كرهت كلمه انت بدينه فنحفت 30 كيلو فشهر و ما زال التحدي

كرهت عبارات انت بدينه فنحفت 30 كيلو فشهر و ما زال التحدي