كده الشهر كلة من غير و جع , للى تموت جميع شهر مره باى باى الام الدوره الشهريه القاتلة
لقد عانينا العديد من الأم الدوره الشهرية و لكن الآن بالتجارب و الخبره و صلنا لحلول كثيرة
1- اذا كنت تعانين من الام الطمث البسيطة، يمكنك تناول اقراص الأسبرين او مسكنات الألم.
2- التدفئه الجيده من الاساليب التي تساعد علي تخفيف الام الدوره الشهرية، لذلك يمكنك و ضع قربه ماء دافئ او و ساده التدفئه علي بطنك او اسفل الظهر و ايضا يمكنك الاستحمام بماء دافئ.
3- الراحه و الاسترخاء فالمنزل للتخفيف من الام الدوره الشهرية.
4- اجتناب الأطعمه التي تحتوي علي الأملاح و تقليل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين ، مثل: الشاي و القهوه لأنها تزيد من الام الدوره الشهرية.
5- تدليك البطن و أسفل الظهر يساعد علي التخفيف من الام الدوره الشهرية.
6- الرياضه من الطرق التي تساعدك علي تخفيف الألم و منع تقلصات فتره الحيض.
7- اذا لم تستطيعي تخفيف و جع الدوره الشهريه بالطرق السابقه يجب استشاره طبيبك ليصف لك احد الأدوية، حيث ان علاجات منع الحمل التي تحتوي علي هرمون الأستروجين و البروجسترون تساعد علي تقليل الام الدوره الشهرية،
