ألم الدوره الشهرية، و علاجه
هل تعانين من الم الدوره الشهريه الشديد، و تبحثين عن طرق تخفيف الم الدوره الشهرية؟
تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة
حينما تعانى المرأه من الام و تقلصات الدوره الشهرية، فإنها تبحث عن و سائل سريعه و فعاله للتخلص من هذة الالام المزعجة، و لذا سوف نخبرك بطرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه فما يأتي:
تدليك البطن بزيت السمسم
يحتوى زيت السمسم علي حمض اللينوليك (Linoleic acid) المعروف بخصائص المضاده للالتهابات و المضاده للأكسدة، و التي ممكن ان تساعد علي تخفيف الالام و الالتهابات فالبطن.
تدليك منطقه اسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائريه مدة 10 دقيقة علي الأقل للحصول علي النتيجه المرغوبة.
يمكن استعمال بعض نوعيات الزيوت الأخري لتخفيف الألم، مثل:
زيت اللافندر الأساسي.
زيت الميرميه العطري.
زيت البردقوش الأساسي.
جميعها زيوت ربما تفى بالغرض و تساعد فتخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة، لكن يجب شراءها من مكان موثوق لتكون طبيعيه 100% و لا تؤثر علي الجلد.
شرب منقوع الحلبة
تقدم الحلبه الكثير من الفائدة الصحيه للجسم، و ممكن استخدامها فتقليل الام الدوره الشهريه المزعجة.
لاستعمال الحلبه فتخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة، ينصح بنقع بذور الحلبه فالماء المغلى مدة 12 ساعة، بعدها تصفيتها و شرب المنقوع الناتج منها.
شرب شاى الزنجبيل و الفلفل الأسود
يلعب الزنجبيل دورا فعالا فخفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تزيد من الام الدوره الشهرية، كما انه ممكن ان يعالج عدم انتظام الدوره الشهرية.
للمزيد من الفائدة، ينصح بإضافه الفلفل الأسود الي الزنجبيل و تناول ذلك المشروب ففتره تدفق الحيض
تناول بذور الكمون
يمكن تناول بذور الكمون لتخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة، كما انها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمى التي ربما تصيب المرأه اثناء فتره الحيض.
يمكن الحصول علي فائدة بذور الكمون من اثناء تناول معلقه صغيره منها مع كاس ما ء، او غليها و شرب المشروب الناتج منها.
عمل كمادات دافئه علي البطن
تعد الكمادات الدافئه من الطرق الفعاله فتخفيف الام و تشنجات البطن بشكل عام، و خاصة ففتره الدوره الشهرية.
يمكن استعمال و ساده التدفئه المخصصه لهذا الغرض، او استعمال زجاجه ماء دافئه او منشفه مبلله بماء ساخن بدرجه حراره ممكن تحملها علي البطن، كما ممكن للمرأه ان تأخذ حمام دافىء لتقليل الشعور بالألم.
ممارسه الرياضة
يصعب علي كثير من النساء ممارسه الرياضه قبل او خلال الدوره الشهرية، لكن ربما تساعد الرياضه علي تخفيف الالام لأنها تزيد من اطلاق الإندورفين (Endorphin) فالجسم.
ينصح باختيار الأنشطه الرياضيه المعتدلة، مثل: رياضه المشي، و اجتناب التمارين التي تتطلب بذل مجهود شاق.
كما ان ممارسه اليوغا من الطرق الفعاله فتخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة، حيث انها تساعد علي الاسترخاء و تقليل التوتر.
شرب شاى الأعشاب المختلفة
قد يساعد شرب بعض المشروبات العشبيه فتخفيف تقلصات الدوره الشهرية.
ينصح بتناول شاى البابونج و مشروب النعناع لتخفيف الم الدوره الشهريه بسرعة؛ لأنها تساعد فتهدئه الجسم، كما ممكن تناول مشروب بذور الشمر لتخفيف الألم.
طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه الطبية
عديد من النساء لا ترغبن بالطرق البيتية، و تبحث عن الحلول الطبية؛ لذا اليك مجموعه من طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه الطبيه فما يأتي:
الأقراص الدوائيه المسكنة، و أهمها:
الأسبرين (Aspirin).
الإيبروفين (Ibuprofen).
باراستامول (Paracetamol).
الحقن المسكنة، و تكون ذو مفعول اسرع من الأقراص الدوائية.
خففى من الم الدوره الشهريه للفتيات و المتزوجات
الحل الاكيد لعلاج الم الدوره الشهرية
خففى من الم الدوره الشهريه للفتيات و المتزوجات
