من سبب الم الظهر ربما يصبح تعب القولون او نومة غلط
وقد يصبح شيل حاجات ثقيلة بكيفية خاطئه
بالحصوات.
الإصابه بمشاكل فالقولون و منها التهاب القولون او الإصابه بالقرحه قد
يؤثر علي حدوث الم بالظهر.
حمل الأشياء الثقيله بكيفية خاطئه مما يعرض العمود الفقرى الي الضغط
الشديد علية و ذلك يتسبب فالألم بالظهر.
الإفراط فممارسه الرياضه يؤثر علي الظهر، و ربما يصبح ناتجا عن حدوث
التواء فالعظام او المفاصل نتيجه الحركه المفاجئة.
السمنه ربما تتسبب فحدوث الم بالظهر نتيجه تأثير زياده الوزن على
العمود الفقري.
قد يعانى العديد من النساء بالألم فالظهر، و الذي يصبح ناتجا عن ارتداء
حذاء ذو كعب عالى مما يزيد من الضغط علي العظام و العمود الفقر
نصائح للتقليل من الم الظهر:
ممارسه نوعيات من الرياضه البسيطه و منها رياضه المشى ربما يصبح حلا
لعلاج الم الظهر الناتج عن الجلوس لفتره طويلة.
الحرص علي التقليل من الوزن الزائد و اتباع نظام للرجيم للتخلص من
الدهون التي تضر بصحه عظام الظهر و العمود الفقري.
عند الجلوس فالعمل لفترات طويله يجب الحرص علي الوقوف بعد كل
عشرين دقيقه لتمدد الجسم مع الحرص علي انحناء الجسم للوراء قليلا
أثناء الوقوف للتقليل من الضغط علي الظهر.
التوقف عن التدخين لأنة يزيد من احتماليه الإصابه بهشاشه العظام مما
يصيب الظهر بالألم.
التقليل من ارتداء الكعب العالى للنساء حفاظا علي صحه العمود الفقري.
عمل كمادات بارده علي الظهر باستعمال مكعبات الثلج مدة يومين
واستبدالها بكمادات دافئه مما يساعد علي التقليل من الألم بالظهر.
تناول الأدويه المسكنه لألم الظهر تحت اشراف طبي.
تدليك الظهر مره و احده اسبوعيا باستعمال احد نوعيات الزيوت الطبيعيه مثل
زيت اللافندر مما يساعد علي التقليل من حده الم الظهر.
الجلوس بوضع مستقيم و المعمل علي استرخاء الكتفين و الجسم مع
وضع و ساده اسفل الظهر مع ابقاء القدمين مسطحتين للتخلص من
الآلام التي تصيب الظهر.
عند النوم يمكنك الاستلقاء علي الظهر مع و ضع و ساده تحت الركبتين،
مما يساعد علي جعل العمود الفقرى فو ضع سليم يساعد على
الاسترخاء و التخلص من الألم.
سبب الام اسفل الظهر
, سبب مرض الظهر
سبب الام اسفل الظهر
