هى فيتامينات و معادن و عناصر و هى حبوب او بودره
وهى ليها اهمية فحياتنا و صحتنا من اجل الحفاظ
على العظام
ذات صله اروع المكملات الغذائيه التي ينصح بتناولها فائدة المكملات
الغذائيه المكملات الغذائيه ان المكملات الغذائيه هى فيتامينات و معادن
وعناصر اخري عديده يمكنها ان تأتى علي شكل حبوب او كبسولات
أو بودره او مشروبات او قطع مغذية، و لا تحتاج المكملات الغذائيه الى
الخضوع للتجارب و الفحوصات التي تحتاجها الأدويه قبل طرحها في
الأسواق، و من الممكن ان تلعب اهميه المكملات الغذائيه دورا كبيرا
فى صحه الإنسان، فعلي سبيل المثال، يعد كل من الكالسيوم
وفيتامين D هاما من اجل الحفاظ علي قوه العظام فجسم الإنسان،
كما انة ممكن للحوامل تناول حمض الفوليك من اجل الوقايه من بعض
التشوهات الولاديه التي ممكن ان تصيب اجنتهم، و لذا سيتحدث
هذا الموضوع عن اهميه المكملات الغذائيه و سلامه هذة المركبات من
الناحيه الصحية.
[١] اهميه المكملات الغذائيه ممكن القول انة كون الشخص سليما
من الناحيه الصحيه العامه و يتناول الكثير من نوعيات الطعام، بما في
ذلك الفواكة و الخضروات و الحبوب الكامله و البقوليات و منتجات الحليب
قليل الدسم و السمك و اللحوم الحمراء، فإنة غالبا لا يحتاج الي تناول
المكملات الغذائية، و لكن اهميه المكملات الغذائيه تخرج فالعديد
من الحالات، و من ضمن هذة الحالات ما يأتي:
[٢] علي النساء اللواتى يرغبن فالحمل تناول 400 ميكروجرام من
حمض الفوليك فاليوم الواحد من الأطعمه المدعمه او من المكملات
الغذائية، و هذا بالإضافه الي تناول الأطعمه الحاويه بشكل طبيعى على
الفولات. علي النساء الحوامل تناول الفيتامينات الأموميه التي تضم
الحديد او تناول الحديد علي شكل متمم غذائى مستقل. علي من
هم بعمر 50 عاما او اكبر من هذا تناول الأطعمه المدعمه بفيتامين
B12 او تناول الفيتامينات المنوعه الحاويه علي B12 او تناول فيتامين
B12 بشكل مستقل. علي من هم بعمر 65 عاما او اكبر من ذلك
تناول 800 و حده عالميه من فيتامين D، من اجل تخفيف المخاطر
المرافقه للسقوط. كما لا تقتصر اهميه المكملات الغذائيه على
الحالات السابقة، فهنالك الكثير من الحالات الأخري التي ممكن ان
ينصح بها بتناول المكملات الغذائيه من اجل تعويض النقص و ارد
الحدوث بسبب نمط حياة معين، فعلي سبيل المثال، ينصح بتناول
المكملات الغذائيه فالحالات الآتية:
[٢] عدم تناول ما يكفى من الاكل او تناول ما يقل من السعرات
الحراريه عن الحاجه الطبيعية. عند كون الشخص نباتيا و يتناول عددا
محددا من نوعيات الطعام. اتباع اي نوع من الحميات الغذائيه التي
تحجب تناول صنفا كاملا من اصناف الطعام. عدم تناول طبق او طبقين
من اطعمة =البحر الغنيه بالحموض الدهنيه اوميغا-3 فالأسبوع.
تناول كميات قليله من الحليب نظرا لوجود الحساسيه علي اللاكتوز
أو حساسيه الحليب، او عدم تناول ما يكفى من منتجات الحليب
بشكل عام. و جود نزف شديد اثناء الدوره الشهرية. امتلاك حالة
صحيه تؤثر علي قدره الجسم فامتصاص او استعمال الموارد
الغذائية، كالإسهال المزمن و الحساسيه تجاة بعض نوعيات الطعام
وأمراض الكبد او المراره او الأمعاء او البنكرياس. سلامه تناول
المكملات الغذائيه ممكن الحصول علي المكملات الغذائيه من
الصيدليات او عن طريق الإنترنت بدون و صفه طبية، و لكن يجب دائما
استشاره الطبيب قبل تناول اي من المكملات الغذائية، و هذا لأن بعض
هذة المكملات يمكنة ان يسبب الكثير من الآثار الجانبية، او ان
يتعارض مع بعض الأدويه الموصوفه او التي تم الحصول عليها بدون
وصفة، او حتي بعض المكملات الأخري التي يتناولها الشخص مسبقا،
كما انة من الضرورى استشاره الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية
عند كون المرأه حاملا او مرضعا، او عند كون الشخص علي و شك
الخضوع لجراحه معينة، او عند كونة مصابا ببعض المشاكل الصحية
كارتفاع الضغط الشريانى او امراض القلب او داء السكري، كما لا ينصح
بإعطاء المكملات الغذائيه للأطفال بدون استشاره الطبيب المشرف
علي صحتهم.
اهميه المكملات الغذائية
, فائدة المكملات الغذائيه
اهميه المكملات الغذائية
