ماهو علاج الام العضلات و العظام للتخلص من الوجع
قد يصبح السبب، نتيجه جهد، التهاب فيروسى او نشاط جسماني
مفرط. اما علاج الام العضلات و العظام متعددة.
ما هو علاج الام العضلات و آلام العظام؟
قد يصبح الألم فالعضلات او فالمفاصل، من دون انتفاخ او احمرار،
نتيجه جهد، التهاب فيروسى او نشاط جسمانى مفرط؛ فأحيانا لا
يصبح هنالك اسباب مبرر لألم المفصل او العضلة. هذة الالام ليست
التهابا فالمفاصل، و نادرا ما تشير الي و جود مرض جدي. يزول الألم
فى العضلات او فالمفاصل عادة من تلقاء نفسه.
قد يصبح الألم فالعضلات او فالمفاصل نتيجه مرض فالغدة
الدرقية، سرطان، التهاب فالعضلات (Polymyositis) او الم
العضلات الروماتزمى (Polymyalgia rheumatic)، و التي هى عبارة
عن الام فعضلات العنق، الكتفين و الوركين، و التي ممكن ان تسبب
ضررا للأشخاص المسنين. الألم فالقسم العلوى من العنق و في
قاعده الجمجمه يكون، علي الأغلب، الما هامشيا.
يتميز الألم العضلى الليفى (Fibromyalgia) بالام فالعضلات،
تعب و صعوبه النوم بشكل كاف. و ربما يعانى الشخص المصاب بالألم
العضلى الليفي، ايضا، من متلازمه القولون المتهيج (Irritable bowel
syndrome)، تصلب الصباح، الخوف، فقدان الذاكره و أعراض اخرى.
زوروا الطبيب اذا كنتم تعانون من ارتفاع درجه حراره الجسم، انخفاض
فى الوزن او تعب حاد. حاولوا، فالحالات الأخرى، اعتماد العلاج
البيتى لعده اسابيع.
علاج ذاتي
إن العادات الصحيه للراحة، النشاط الجسمانى و النوم الكافى هي
عوامل مهمه لأمراض العضلات و العظام. ممكن لبرنامج تدريجى يخصص
زياده النشاط الجسمانى ان يساعد علي استعاده قوه العضلات.
خذوا حماما ساخنا فحوض ماء ساخن، تدليكا و ما رسوا تمارين
الشد بترددات مرتفعه قدر المستطاع.
الاسباب =الشائع لالام العضلات او المفاصل هو عادات عمل سيئة. اذا
كنتم تعملون علي ارضيه صلبة، حاولوا ان تستعملوا الأحذيه ذات
خف اسفنجي. اذا كنتم تعملون بجانب طاوله فإن الكرسى الملائم
يمكن ان يساعدكم بشكل افضل. يشعر الكثير من الأشخاص بتحسن
بعد تغيير نهج حياتهم، تغيير عملهم او تغيير شقه سكنهم. اذا زال
الألم لديكم فالعطلة، فمن المحتمل ان قسما من المشكله نابع
من الضغط.
يمكن لمسكنات الالام التي ممكن الحصول عليها دون و صفه طبية
أن تساعد فتخفيف الامكم. تواصلوا مع الطبيب اذا لم يتحسن
وضعكم بعد ثلاثه اسابيع.
حار ام بارد؟
من المحبذ تسخين او تبريد المناطق المؤلمه فمواعيد مختلفة:
بردوا المفاصل المؤلمه فاليوم الأول بعد ظهور الالتهاب.
سخنوا المناطق المصابه بعد المرحله الأولي من الالتهاب.
تبريد المنطقه المصابه بعد الإصابه مباشره يقلل من كميه السائل
والدم التي تتغلغل الي المفاصل او العضلات، و يساعد فتخفيف
الألم و الانتفاخ. يزيد التسخين فمرحله متقدمه اكثر من تدفق الدم
اثناء التعافي، يجعل المفاصل اكثر مرونة، و بالتالي تستطيع تحرير
العضلات المتشنجة.
النشاط الجسمانى هو العنصر الأهم فمعالجه الألم الليفى العضلي
ابدأوا بممارسه نشاط جسمانى معين بعدها زيدوا و تيرتة و حدتة بشكل
تدريجي. قوموا بتمارين الشد و المد لتحسين المرونة.
زيدوا النشاط الجسمانى لتنشيط القلب و الرئتين.
من المفيد المشي، التنزة فالطبيعة، السباحه و الركوب. امتنعوا
عن الأنشطه التي تنطوى علي احتمال الإصابه بكسورالصدمات،
مثل الركض او التنس.
مع بدء تنفيذ برنامج التدريبات، ممكن ان يزداد الألم الليفى العضلي
قبل ان يطرا علية التحسن.
من المهم ان تواظبوا علي هذة الفعاليات. ان الشعور بأن الألم قد
خف ممكن ان يتحقق بعد مرور عده اشهر فقط. من الممكن ان
يستمر الألم لعده سنوات بدرجات الم مختلفة، و لكن الوضع يتحسن.
إذا كنتم لا تشعرون بتحسن اثناء اسبوعين، فعليكم التوجة الى
الطبيب.
اثناء زيارتكم الي الطبيب
يجرى الطبيب فحصا جسمانيا و يطلب اجراء فحص دم. بشكل عام،
تحصلون علي نصائح كتلك التي و صفت فقسم العلاج المنزلي.
إذا كان هنالك مفصل معين فالجسم يسبب الألم، فيمكن لحقنة
ستيرويدات (Steroids) ان تساعد.
يمكن ان يقرر الطبيب معالجه الألم الليفى العضلى بواسطه مسكنات
الام او بواسطه ادويه اخرى
علاج الام العظام
طرق التخلص من الام العظام
العلاج للام العظام
