ما هى اهميه فيتامين مثل و طرق استخدامة و مدي فعاليتة و تأثيرة فالجسم
تلعب الفيتامينات دورا كبيرا فالحفاظ علي صحه الإنسان، بعضها
معروف ما هى و ظيفته، و لكن هل تعرف الفائدة المرتبطه بفيتامين ك؟
فيتامين ك: ما هى اهميتة لصحتك؟
إن فيتامين مثل هو فيتامين ضرورى ينتمى الي مجموعه من الفيتامينات
التى تذوب فالدهون، و يلعب دورا هاما فالحفاظ علي صحه العظام
والقلب.
وفيما يأتى سوف نتطرق الي اهميه فيتامين مثل بشكل تفصيلي:
أهميه فيتامين ك
كما اسلفنا فإن لفيتامين مثل دورا هاما و فائدة عديده فجسم
الإنسان و تكمن اهميتة فالفائدة التالية:
1. تنظيم تخثر الدم
يعمل فيتامين مثل علي تنظيم تخثر الدم، اضافه الي اهميتة فانتاج
البروثرومبين و هو عامل تخثر ضرورى لتخثر الدم و استقلاب العظام.
إن تخثر الدم هو اليه تحدث فالجسم اثناء التعرض الإصابه و تمزق
الأوعيه الدموية.
ومن الجدير بالذكر ان فيتامين مثل يلعب دورا فنقل الكالسيوم في
جميع انحاء الجسم، الذي يساهم فتنظيم تخثر الدم ايضا.
وفى الوقت ذاته، ذلك الفيتامين يساعد فتحسين نوع معين من
الإصابه باضطرابات الدم.
2. تحسين صحه العظام
فيتامين مثل له اهميه فتحسين صحه العظام و تقويتها و تعزيز
كثافتها، و بالتالي التقليل من خطر تعرضها للكسر.
لهذا الفيتامين دور كبير لدي النساء اللاتى و صلن مرحله انقطاع
الطمث، و يكن فخطر كبير للإصابه بهشاشه العظام.
كما ان جسمك يحتاج الي فيتامين مثل من اجل استعمال الكالسيوم
فى بناء العظام و الحفاظ علي صحتها، بمعني ان انخفاض مستوياته
من شأنة ان يعرضك للإصابه بالهشاشة.
3. تعزيز صحه القلب
لفيتامين مثل اهميه كبيره فتعزيز صحه القلب.
بدايه يلعب ذلك الفيتامين دورا فخفض ضغط الدم عن طريق منع
تراكم المعادن فالأوعيه الدموية.
هذا بدورة يعمل علي تعزيز صحه القلب و وظائفة فالجسم و يمكنه
من ضخ الدم بسلاسة.
إضافه الي ذلك، يعمل فيتامين مثل علي خفض خطر الإصابه بالالتهاب
وحمايه الخلايا المتواجده فبطانه الأوعيه الدموية، مما يقلل من
خطر الإصابه بالنوبه القلبيه و السكته الدماغية.
4. محاربه السرطان
تعرف اهميه فيتامين مثل فانه ربما يساعد فمحاربه جميع من
سرطان القولون و البنكرياس و الكبد و المبيض، و هذا بسبب خصائصه
المضاده للسرطان.
لذا فحال كان لديك تاريخ عائلى للإصابه بأى نوع من السرطان،
من الضرورى ان تتأكد من حصولك علي الحصه اليوميه المطلوبه من
فيتامين ك.
5. التقليل من الم الحيض
يساهم فيتامين مثل فتخثر الدم، و بدون ذلك الفيتامين لن يكون
الدم الخاص بك بالصوره الصحيحة.
ومن هنا تنبع اهميه الفيتامين فالتقليل من الم الحيض و التقليل
من غزاره الدوره الدمويه و بالتالي التخفيف من الأعراض المرافقة
للدوره الشهرية.
6. تعزيز عمل الدماغ
أشارت الدراسات العلميه مؤخرا ان هنالك اهميه كبيره لفيتامين مثل في
تعزيز عمل و وظائف الدماغ.
لهذا الفيتامين خصائص مضاده للالتهاب، الأمر الذي يحمى خلايا
الدماغ و يقلل من خطر الإصابه بالزهايمر و باركنسون، و تحسين
الذاكره ديكبيرة السن.
مصادر فيتامين ك
بعد ان تعرفت علي اهميه عمل فيتامين مثل من المهم ان تعرف
مصادره، و التي تشمل:
الخضراوات الورقيه الخضراء، مثل: السبانخ و الهليون و البروكلي.
الشاى الاخضر.
الأسماك.
البيض.
منتجات الألبان.
البقوليات، مثل: فول الصويا.
الفراولة.
الزيوت النباتية.
اللحوم.
الفاكهة.
المكسرات.
المأكولات البحرية.
أعراض نقص فيتامين ك
بعد التعرف علي اهميه فيتامين مثل و دعمة للوظائف المختلفه في
الجسم، فإن انخفاض مستوياتة عن الوضع الطبيعي، ربما يسبب
بعض المشاكل.
لذا من الممكن ان تخرج هذة الأعراض و العلامات المترافقه لنقص
هذا الفيتامين، و التي تشمل:
الإصابه بالكدمات بسهولة.
نزيف الأنف و اللثة.
غزاره الدوره الشهرية.
نزيف فالجهاز الهضمي.
وجود دم فالبول.
التجلطات الدموية.
خطر النزيف.
هشاشه العظام.
فيتامين ك
فائدة فيتامين ك
فيتامين ك
