دايت شهرى ,كرهت كلمة انت بدينة فنحفت 30 كيلو في شهر و ما زال التحدي
لمدة 30 يوم تحدى نقصان الوزن باستخدام تلك الخطة لجسم ارفع بكثير
| اليوم | الغداء | العشاء |
| الأول | صنف واحد من الفواكهبأى كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أوخوخ او يوسفي )) | لحم مشوى مفروم أوستيك ، سلطة مكونة من خيار ، و خس و طماطم و فلفل أخضر و احمر و اصفر |
| الثانى | دجاج مسلوق أومشوى منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت | بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت او يوسفي |
| الثالث | جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم، خيار | لحم مشوى خالى من الدهون |
| الرابع | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية تريد | لحم مشوى ، سلطة |
| الخامس | بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل البطاطس ،الكوسة و الجزر ، و الفاصوليا بأى كمية | سمك مسلوق أو مشوى و بأى كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت او فراوله |
| السادس | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية تريد | لحم مشوى ، سلطة خضراء |
| السابع | دجاج مسلوق أو مشوى منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت او برتقال | خضار مسلوق |
كرهت كلمة انت بدينة فنحفت 30 كيلو في شهر و ما زال التحدي
كرهت كلمات انت بدينة فنحفت 30 كيلو في شهر و ما زال التحدي
