رياضة المشى و فوايدها,مين جربت تمشى ساعتين فاليوم
المشى فعلا من ابتمارين و الرياضة المهمة جدا جدا تعالو نشوف معلومات تكتر عنها
تعتبر رياضه المشى بإمكانيه ممارستها من جانب كل الأعمار، لأنها سهله و بسيطة، و ممكن ان تمارس فاى مكان، كالشارع او الحدائق او علي شاطئ البحر، و فاي
وقت من اليوم، فصباح او مساء.
فائدة المشى ساعة جميع يومي
يوصى خبراء بالمشى ساعه يوميا علي الأقل، و ذلك لانهلضمان صحه الجسم و إبقائة متينا خاليا من الأمراض؛ حيث ان ممارسه الإنسان لرياضه المشى مدة ساعه ي
وميا تعطية المنافع الآتية:
1- يفيد مشى القلب، و الرئتين، كما انة يساهم د علي زياده نشاط الدوره الدموية، و الناتج عن حرق الأكسجين، و يؤدى هذا الي تقويه عضلات الجسم،
والجهاز الدوري.
2- يعمل علي تهدئه اعصاب الإنسان المتوترة، و التخفيف من ضغوط الحياة اليومية.
3- يقوى عضل البطن، و الساقين، و الحوض، و يساعد فالحصول علي القوام السليم.
4- يقلل من احتماليه ظهور البطن، و يساهم علي التخفيف منه، و ايضا يقلل من الأرداف الضخمة؛ حيث انه يساعد علي فقدان الجسم للسعرات الحراريه الزائدة،
واستهلاك الدهون الزائده فالجسم، كما انه يقلل من ترهل البطن، و الجلد، و التي تكون ناتجة عن تخفيف الوزن.
5- يمكن الي خفض ضغط الدم المرتفع، و التقليل من نسبه الكوليسترول فالدم.
6- يخفف من الم المفاصل لمساعدتة علي تليينها، و نشاطها، و سهوله حركتها، كما انة يساعد علي التخفيف من الشد، و التشنج العضلي.
7- حل مشكله عسر الهضم، و حالات الإمساك المزمن، و تشنجات القولون؛ كونة يساعد علي تحريك الأمعاء، و يخفف الغازات، و ألم القولون، و إفراغه.
8- يحسن من عمليه تنفس طبيعي؛ لانهة يقوى العضلات الصدرية، و عضلات التنفس، و يساعد علي زياده اتساع الرئة، و تحسين و ظيفتها، و التخفيف من حده الأمراض
التنفسية.
9- يساعهم علي علاج او تخفيف بعض الإصابات المزمنه كالانزلاق الغضروفى لفقرات الظهر.
مين جربت تمشى ساعتين فاليوم
