فوايد السلطة الصور,مجموعه سلطات من مطبخ هدووبة و بالصور حياكم الله
السلطة من الاطباق اللي فعلا ليها فاايدة كبار جدا جدا في جسم ابانسان و صحتة هنتعرف عليها دلوقتى
فائدة السلطه للجسم علي الرغم من ان السلطه عادة ما تكون منخفضه سعرات احراريه و تعدتبر اضافتها الي النظام الغذائي امرا صحيا؛ الا انة يجب الانتباة الي عدم احتوائها
علي مكونات مرتفعه السعرات الحراريه زي ل التتبيلات الكريميه او الغنيه بالدهون، حتي لا تنقلب فائدتها الي اضرار؛ لذا يجب اختيار مكونات السلطه بكيفية ذكيه للتمتع
بالسلطات الصحيه و اللذيذه بنفس الوقت. [٣] و اللي جي بعض اهم فائدة تناول السلطات الصحية: الحصول علي الحصص الموصي بتناولها يوميا من الخضروات: يساهم اتباع نظام
غذائي صحي و طعام السلطات التي تحتوى علي الخضروات و الفواكة فتقليل خطر الإصابه بأمراض القلب منها؛ النوبات القلبية، و السكته الدماغية،[٤] و من الجدير بالذكر ان كمية
الخضروات اللى يحتاجها الجسم يوميا تعتمد عده عوامل، و هي؛ العمر، و الجنس، و النشاط البدني،[٥] الا انة من المقترح ان عدد الحصص الموصي بتناولها يوميا من الخضروات
هى 5 حصص، و ممكن اكلها من الخضروات الطازجة، او المجمدة، او المعلبة، او المجففة.[٦] الحصول علي الفيتامينات و المعادن و الألياف و العناصر المفيدة: يحتوى نص كاس من
الخضروات باختلاف نوعياتها علي 25 سعرا حراريا فقط، و تعد الخضروات من المصادر الغنية بالفيتامينات و المعادن؛ لذا فإناكل السلطه ربما يصبح كيفية جيده لإضافه الفيتامينات
والمعادن للنظام الغذائي، الا ان مكونات السلطه هى اللى تحدد اذا كانت سلطه صحيه و مغذيه ام لا، حيث ان الوان الخضروات المختلفه تشير الي فوائدها الصحيه المختلفة، لذلك
ينصح بالتنويع فالوان الخضروات عند اعداد اطباق السلطة، زىالخضروات ذات اللون الأحمر كالبندورة، و الفجل، و الفلفل، تحتوى علي صبغه اللايكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)
وهى احد نوعيات مضادات الأكسدة، كما ان الخضروات برتقاليه اللون كالبطاطا الحلوة، و الجزر، تحمل علي مركب المنزلا كاروتين (بالإنجليزية: Beta carotene) الذي يساهم فتعزيز صحه العيون، و الجلد، و جهاز المناعة،[٣][٧]
مجموعه سلطات من مطبخ هدووبة و بالصور حياكم الله
مجموعات سلطة من مطبخ هدووبة و بالصور حياكم الله
