اوميغا 3 للاطفال

اوميجا 3

مصادر الأوميغا 3 للاطفال

يمكنك اعطاء طفلك اطعمة =تحتوى علي دهون اوميغا 3 مثل:

زيت السمك هو و احد من اغني مصادر اوميغا 3.

السمك، بما فذلك سمك السلمون و التونه و الماكريل و الهلبوت و الرنجه و السلمون المرقط.

الجمبري.

المحار.

بذور الكتان.

عين الجمل.

بذور الشيا.

فول الصويا.

لحم بقري.

وتجدر الملاحظة، انه اذا كنت تحبين ان تعطى طفلك اوميغا 3 علي شكل مكملات غذائية، فعليك باستشاره الطبيب اولا.

ما هى الكميه الموصي فيها من الأوميغا 3 للأطفال؟

الكميه الصحيحه من اوميغا 3 للأطفال، حسب توصيات الخبراء كما يلي:

العام الأول: 0.5 غرام يوميا للأطفال الذكور.

١- ٣ سنوات: 0.7 غرام يوميا للأطفال الذكور.

٤- ٨ سنوات: 0.9 غرام يوميا للأطفال الذكور.

9- 13 سنة: 1.2 غرام يوميا للأطفال الذكور، و غرام و احد فقط يوميا للأطفال الإناث.

غمازات