العلاج الاكيد لمرض الرهاب الاجتماعي , علاج الرهاب

كيف تمنع حدوث حالات الرهاب الاجتماعي؟

من الصعب جدا جدا توقع و قت حدوث نوبات الرهاب الاجتماعي،

ولكن من الممكن تقليل حده الأعراض عند بدء الشعور بالقلق من اثناء النقاط التالية:

1. طلب المساعده و العلاج


الرهاب و القلق كحالات نفسيه عديده تزداد سوءا عند اهمال المشكله لفترات طويلة، لذا ينصح بطلب مساعد الطبيب علي الفور.

2. انشاء مذكرة


قم بإنشاء مذكره لكتابه الأحداث اليوميه التي تمر بها، حيث تساعد هذة المذكره علي تحديد اي من الأحداث اليوميه تسبب لك الرهاب الاجتماعي، بالإضافه الي اهميه الدرايه بالمواقف و الأحداث التي تجعل الإنسان اكثر عرضه لنوبات الرهاب مما يساعد الإنسان علي تخطيها و التعامل معها بشكل انجح فكل مرة.

3. تحديد اولويات الحياة


من الممكن التقليل من القلق و الحفاظ علي الوقت و الجهد من اثناء تنظيم الأعمال و صنع و قت مخصص لعمل شيء تحبة و تستمتع به.

4. الابتعاد عن تعاطى الممنوعات


تجنب تعاطى اي من الأدوية، او الكحول، او الكافيين، او النيكوتين مما تسببة هذة المواد فزياده القلق سوءا، و ينصح باستشاره الطبيب ان كنت فحاجه للإقلاع عن اي من هذة المواد، اذ يسبب الإقلاع بشكل مفاجئ القلق كذلك و ممكن الشعور بأعراض اقل سوءا بمساعده الطبيب

 

العلاج الاكيد لمرض الرهاب الاجتماعي

 

علاج الرهاب

 

العلاج الاكيد لمرض الرهاب الاجتماعي