علشان اتخلص من الوزن الزايد و اتخلص من الدهون
واحصل على جسم رشيق عليا ان اتبع خطوات لانقاص
واكون بشكل صحي
النظام الغذائي يلعب دورا هاما فزياده التمثيل الغذائى وتسريع
عمليه فقدان و زنك، و إتباعك لنظام غذائي غني بالألياف بما فذلك
الفواكة و الخضراوات و الحبوب الكامله و البقول يساعدك بشكل جيد
وفعال لإنقاص و زنك بكيفية استثنائية، و علي الرغم ان رغبتك فى
إنقاص عده كيلوجرامات من و زنك تتطلب العديد من الصبر و العمل
الجاد و ممارستك لبعض الأنشطه و التمارين الرياضيه الا انك قد
تلاحظين ان عمليه فقدان و زنك تسير ببطء و ليست سريعه بما فيه
الكفاية.
ونقدم لك مجموعه من النصائح تساعدك فتسريع عمليه فقدان
وزنك بكيفية طبيعية، لتحصلين علي جسم رشيق، و فقا لما نشره
موقع و ما ن داي الأمريكى.
ومن المتفق علية عموما ان فقدان العديد من الوزن ففتره قصيرة
من اثناء التدريبات المفرطه او الوجبات الغذائيه ليس حلا سليما
للوصول للوزن المطلوب، و لكن سيصبح من الأفضل اتباع نظام يساعدك
علي انقاص و زنك بشكل مطرد، من اثناء نظام غذائي صحي و برنامج
رياضى محدد.
وزنك علي المدي القصير بشكل سريع بسبب فقدان جسمك
للماء و ليس حرق الدهون، و فهذة الحاله سوف تكتسبين الوزن
المفقود بنفس السرعه بمجرد استئنافك لنظامك الغذائي التي كنت
تتناولينة بشكل طبيعى، مما يجعلها كيفية غير فعاله و غير صحية،
ومن اجل ضمان استمرار فقدان و زنك علي المدي الطويل، يجب اجراء
تعديلات بسيطه فنمط حياتك، كاختيارك لنظام غذائي منخفض
السعرات الحرارية، و ممارسه الرياضه بشكل يومى، و ذلك سوف يساعد
جسمك علي حرق الدهون و تحسين تمثيلك الغذائى، الذي يساعدك
علي فقدان و زنك بشكل مستمر و المحافظه و الثبات علي الوزن الصحيح.
تحويل الاكل الذي تتناولينة الي طاقه داخل جسمك عمليه يطلق
عليها “الأيض”، و يتم تحديدها جزئيا عن طريق العوامل الوراثية
وكيمياء الجسم، و لكن ممكن السيطره عليها و جعلها اكثر كفاءه من
اثناء النظام الغذائي و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام.
ممارسه الرياضه ربما لا يصبح كافيا لفقدان و زنك، و لكن من المهم ان
تمارس بشكل صحيح من اجل انقاص الوزن بشكل نسبى، و التمارين
التي تمارس فالهواء الطلق كالسباحه و ركوب الدراجات و الجرى
والمشى تعتبر فالمقام الأول لزياده معدل ضربات القلب و حرق
السعرات الحرارية، و بما فذلك مزيج من الكثافه العاليه و التدريبات
المعتدله الفعاله جدا جدا تساعدك فعمليه الحرق و التمثيل الغذائي لأن
هذة التدريبات تتطلب العديد من الأوكسجين، كما ان تدريبات القوة
تساعدك كذلك فتعزيز الحرق و التمثيل الغذائي عن طريق بناء
العضلات، مما يؤدي الي زياده الكتله العضلية، لذلك يجب اتباع برنامج
رياضي يتناوب نوعيات مختلفه من التدريبات و مناطق مختلفه من الجسم
للحفاظ علي معدل حرق الدهون.
ازاى اخس بكيفية سهلة
, الحصول على جسم رشيق
ازاى اخس بكيفية سهلة
