وصفات امى للنفاس تردك بنت , كيف تتعامل المرأة بعد الولادة

النفاس من اصعب الفترات، و لكن هنالك عده نصائح لا بد من اتباعها لتفادى تلك الفتره بأمان

 

إلي الفتره التي تلى الولادة، و التي تمتد لسته اسابيع تقريبا، تتميز هذة الفتره باضطراب المشاعر؛ فهى فتره الفرح لوجود طفل جديد فحياة الزوجين،

 

وهى فالوقت ذاتة فتره التكيف مع المسؤوليات الجديدة، و الشفاء من الام الولادة، و اضطراب فترات النوم.

 

علي الرغم من اهميه العنايه بالطفل فهذة الفتره الا انه يجب علي الأم ان تعتنى كذلك بنفسها؛ اذ تعانى اغلب الأمهات فهذة الفتره من التقلبات المزاجية، و الشعور بكآبه النفاس، و هذا بسبب التغيرات الهرمونية.

 

تذكر هنا اهم الأمور التي تهم المرأه فمرحله النفاس. نصائح للمرأه النفاس الرضاعه الطبيعيه تنصح الأم بالبدء بالرضاعه الطبيعيه للطفل بعد الولاده مباشرة، لما فذلك من فائدة للطفل و الأم فالوقت نفسه،

ومن هذة الفوائد: تبنى علاقه حميمه بين الأم و الرضيع؛ فالرضاعه الطبيعيه تمنح الطفل الحنان و الغذاء،

 

والشعور بالحماية، و فرصه اكبر للتطور و النمو بشكل افضل. تزيد من انقباضات الرحم التي تساعد علي الشفاء بشكل اسرع،

 

وتقلل من نزيف ما بعد الولاده بفضل هرمون الأوكسيتوسين الذي يفرزة الجسم اثناء الرضاعة. تقلل من توتر الأم و الطفل؛ بتأثير هرمونات البرولاكتين، و الأوكسيتوسين،

 

وتقلل نسبه الاضطرابات النفسيه لدي الأمهات المرضعات و اكتئاب ما بعد الولادة. تساعد علي حرق السعرات الحرارية، و فقدان الوزن الزائد.

 

تقى الأم من خطر الإصابه بسرطان المبيض و الثدي، و أمراض القلب و الأوعيه الدموية، و فرط دهون الدم.

 

تقلل من العبء المادي، و توفر ثمن شراء الحليب الصناعي.

 

تقى الطفل من الكثير من الأمراض مثل: الإصابه بفيروسات المعدة، و أمراض الجهاز التنفسى السفلي، و التهابات الأذن،

 

والتهاب السحايا، و تقلل خطر الإصابه بأنواع معينه من الأمراض السرطانيه خاصه سرطان الدم، و أمراض القلب، و السكري.

 

تقى الطفل من متلازمه موت الرضع المفاجئ (CDC). العنايه بالجرح للعنايه بجرح الولاده و تخفيف الألم ينصح بالآتي:

استعمال و ساده خلال الجلوس للحصول علي الراحة.

استعمال الماء الدافئ لغسل المنطقه بعد التبول.

تناول مسكنات الألم و الملينات لتخفيف الآلام عند الإخراج.

تبريد الجرح بوضع كيس من الثلج، مع استعمال منشفه رقيقه بين الجرح و الثلج

تغيير الفوط اليوميه بشكل منتظم لتجنب التلوثات المهبلية.

استعمال غسول مهبلى يومي، فحال عدم و جود تلوث، و استعمال غسول مهبلى علاجى فحال و جود تلوث جرثومى او فطري.

الانتباة لاحتقان الثدى تعانى العديد من النساء من الام الثدى و الاحتقان بعد الولادة، و عند الرضاعه الطبيعية، و فيما يلى بعض النصائح للتقليل من الاحتقان:

شفط القليل من الحليب عند الشعور بثقل فالثديين، او اذا كانت الأم بعيدة عن الطفل عند موعد الوجبة.

تدليك الثدى بحركة دائرية؛ مما يلين الثدى و يخفف الاحتقان.

إرضاع الطفل من كلا الثديين جميع مرة. و ضع كمادات بارده علي الثدى او الاستحمام بماء فاتر قبل الرضاعة.

وضع اوراق الملفوف البارده علي الصدر (وليس علي الحلمة) خلال الليل يخفف الاحتقان.

الاهتمام بالتغذيه من اهم النصائح الغذائيه التي يجب علي الأم الالتزام فيها ففتره النفاس لتفادى المشاكل التي تنتج عن سوء التغذية:

تناول عده و جبات صغيره متوازنه اثناء اليوم؛ بحيث تحتوى علي خمس حصص من الخضار و الفاكهة، و حصتين من الحليب و بدائله، بالإضافه لمصادر البروتين المتنوعه من بقوليات، و دواجن، و أسماك، و ألياف، و أطعمه غنيه بالكالسيوم، و أحماض دهنيه اساسيه كاوميغا 3.

 

تناول مصادر غنيه بالحديد مثل: اللحوم، و الدواجن، و الكبد، و الخضار الورقيه الخضراء، و الفاكهه المجففة، و البقوليات، و الحبوب الكاملة، و المكسرات. اجتناب الأغذيه التي تسبب الغازات مثل: الزهرة، و الكرنب، و الملفوف، و المقالي، حتي لا يتغير طعم الحليب، و لتخفيف الانتفاخ. تناول ما لا يقل عن لترين و نص من الماء؛ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم، و زياده افراز الحليب.

 

تناول بعض المكملات الغذائيه بعد استشاره الطبيب، و منها: فيتامين د اللازم لتقويه العظام، و مكملات الحديد لتقويه الدم. تناول المشروبات الطبيعيه الساخنة، كاليانسون، و البابونج، و الزنجبيل لتزويد الجسم بالسوائل، و مضادات الأكسدة، و مضادات الالتهابات، و المعادن، و الفيتامينات، و لتخفيف الغازات.

 

وصفات امي للنفاس تردك بنت

 

كيف تتعامل المرأه بعد الولادة

 

وصفه امي للنفاس تردك بنت








وصفات امى للنفاس تردك بنت , كيف تتعامل المرأة بعد الولادة