هل القهوه مفيده للتخسيس ما زالت الأدله غير و اضحه حول ما ان كان للقهوه دور ففقدان الوزن لدي من يعانى من السمنه ام لا؛
حيث تتعارض نتائج العديد من الأبحاث المتعلقه بذلك، و لكن يشير البعض منها الي ان شرب القهوه لا يساهم فخساره الوزن،
فعلي سبيل المثال؛ لاحظت بعض الدراسات و جود تأثير للقهوه فعمليه انقاص الوزن،
استهلاك 2 مليغرام من الكافيين يوميا كان له تأثير فالتقليل من مشاكل السمنة؛ بحيث ادي هذا الي انخفاض الوزن، و انخفاض فمؤشر كتله الجسم، و انخفاض دهون الجسم، مقارنة بمن استهلك 1 مليغرام من الكافيين يوميا
وقد اختلفت نتائج الأبحاث و الدراسات حول تأثير الكافيين فالشهيه بشكل كبير، فقد اشارت بعض النظريات الي ان الكافيين يؤثر فالوزن عن طريق تثبيط الشهية، و التقليل من الشعور بالجوع و الرغبه فتناول الاكل لفتره قصيرة،
أما النظريه الثانيه فهى حرق السعرات الحرارية؛ و التي تنص علي انة ممكن للكافيين ان يزيد من استهلاك الجسم للطاقه عندما يصبح فحاله الراحة، بالإضافه الي انة يحفز الجسم لإنتاج الطاقه و الحراره المصاحبه لعمليه هضم الطعام
ومن جهة اخري فقد اختلفت نتائج دراسات اخري حول تأثير الكافيين فالشهية، فقد اظهر بعضها ان استهلاك المشروبات المحتويه علي الكافيين علي مدار اليوم ربما يؤدى الي زياده الوزن؛
لأنة ممكن للكافيين ان يرفع مستويات هرمون التوتر فالجسم المعروف باسم الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)؛ و الذي يزيد من قدره الجسم علي تخزين الطاقة، و يرفع معدل ضربات القلب و ضغط الدم،
وبالإضافه الي هذا ممكن ان يؤدى شرب الكافيين الي انخفاض سكر الدم، و بالتالي فإنة يزيد رغبه الشخص فتناول الأطعمه ذات السعرات الحراريه العالية؛
اى انة كلما زاد استهلاك الكافيين، ازدادت حاجه الجسم الي تناول الأطعمه التي تنتج الجلوكوز؛ مثل: النشويات، و الحلويات، و الفواكه، و الحليب.
وبشكل عام فإنة ليس هنالك مسبب و احد للسمنة، كما انة ليس هنالك حل و احد لها، و لا ممكن لاستهلاك نوع و احد من الأطعمه او المشروبات ان يصبح كافيا لخساره الوزن بكيفية صحية،
إذ ان اروع كيفية ممكن اتباعها لفقدان الوزن بشكل صحى هى تقليل عدد السعرات الحراريه المتناولة، و زياده مستوي النشاط البدني
وذلك من اثناء تقليل استهلاك الأطعمه التي تحتوى علي سعرات حراريه عالية؛ بما فيها: السكريات، و العصائر، بالإضافه الي المحليات الصناعيه و القشدة، و هذا من شأنة ان يساعد علي زياده معدل حرق الطاقه مقارنة بمعدل الطاقه المستهلكه من الاكل و الشراب.
وللاطلاع علي المزيد من المعلومات حول فائدة القهوه للتخسيس يمكنك قراءه موضوع فائدة القهوه علي الريق للتخسيس.
هل تساعد القهوه علي حرق الدهون ربما تساعد القهوه علي تحسين عمليات الأيض فالجسم لمن يعانى من السمنة؛ فقد اظهرت احدي الدراسات التي نشرت فمجله The American Journal of Clinical Nutrition انة ممكن لاستهلاك 100 مليغرام من الكافيين ان يساهم فزياده معدل الأيض اثناء فتره الراحه بنسبه 3-4% بغض النظر عن و زن المشاركين سواء اكانوا يعانون من السمنه ام لا، اضافة الي تحسين عمليات انتاج الطاقه المصاحبه لهضم الاكل لدي من يعانى من السمنة،
ومن جانب اخر؛ يعد الكافيين احد المواد الطبيعيه القليله التي لوحظ انها ممكن ان تساعد علي حرق الدهون فالجسم؛ و هذا من اثناء زياده عمليات اكسده الدهون فالجسم؛ حيث و جدت احدي الدراسات التي نشرت فمجله American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism انة ممكن للكافيين ان يزيد من معدل حرق الدهون علي و جة التحديد بنسبه تصل الي 10٪ لدي الأفراد الذين يعانون من السمنه المفرطة، و 29٪ لدي الأشخاص النحيفين،
و لذا يوجد الكافيين بشكل كبير فمعظم مكملات حرق الدهون التجارية،
ولكن يجدر التنبية الي ان هذة التأثيرات من الممكن ان تنخفض عند شرب القهوه لفترات طويله و الاعتياد عليها.
القهوه و فوائدها العامه القهوه او ما يعرف بالبن (الاسم العلمي: Coffea) هى جنس نباتى ينتمى الي الفصيله الفويه (بالإنجليزية: Rubiaceae)، و تزرع فالغالب فالمناطق الاستوائيه و شبة الاستوائيه من العالم،
وتعد القهوه من اكثر المشروبات التي تشتهر معظم الدول فقارات اسيا و أوروبا و أمريكا اللاتينيه فتجارتها، و هى تساهم بشكل كبير فتحسين الاقتصاد لدي هذة الدول، و تجدر الإشاره الي ان انتاج القهوه يمر عادة بعده مراحل؛ و التي تبدا من حصاد الثمار، و من بعدها معالجتها اما بالكيفية الرطبه او الجافة، بحيث تكون اليه المعالجه بتحويل ثمار القهوه او بمسمي احدث كرزه القهوه الي حبوب خضراء؛ و هى التي تحمص و تطحن، و تستهلك فالنهاية.
وعلي الرغم من ان القهوه لا تعد مشروبا غنيا بالفيتامينات و المعادن، و لكن لا ممكن غض النظر عن بعض فوائدها الصحيه للجسم، باعتبارها من احد المصادر النباتية، فهى تحتوى علي بعض العناصر الغذائيه المفيده لصحه الجسم؛
بما فيها: البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenols) التي تعد من مضادات الأكسده التي تساعد علي التخلص من جزيئات ضارة تعرف بالجذور الحره (بالإنجليزية: Free radicals)؛ و هى نوع من الفضلات التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي نتيجة لعمليات معينة،
وهى سامه و ربما تسبب الالتهابات، كما تحتوى القهوه علي المغنيسيوم، و البوتاسيوم؛ حيث يحتوى الكوب الواحد من القهوه علي 116 مليغراما من البوتاسيوم، اضافة الي احتوائة علي كميات صغيره من فيتامين ب3 و الكولين.
للاطلاع علي المزيد من المعلومات حول فائدة القهوه يمكنك قراءه موضوع ما فائدة القهوه و أضرارها. اضرار القهوه درجه امان القهوه ربما تختلف العوامل التي تحدد درجه امان استهلاك القهوة، و نذكر فالآتى درجه امان استهلاكها لبعض الفئات:
البالغون: تعد القهوه غالبا امنه لدي معظم البالغين الأصحاء عند تناولها بكميات معتدلة؛ اي ما يقارب 4 كاسات فاليوم، و لكن من المحتمل عدم امان تناولها لفتره طويله او بجرعات عالية؛ اي اكثر من 4 كاسات فاليوم.
الحامل و المرضع: من المحتمل امان تناول القهوه التي تحتوى علي الكافيين من قبل المرأه الحامل و المرضع، و لكن بكميات لا تتجاوز 3 كاسات يوميا، حيث توفر هذة الكميه من القهوه حوالى 300 مليغرام من الكافيين، كما ان من المحتمل عدم امان استهلاك كميات اكبر خلال الحمل او اثناء فتره الرضاعه الطبيعية.
الأطفال: من المحتمل عدم امان شرب القهوه التي تحتوى علي الكافيين لدي الأطفال؛ حيث ان الآثار الجانبيه المرتبطه باستهلاك الكافيين عادة ما تكون اكثر حده علي الأطفال مقارنة بالبالغين.
مين جرب قهوه التخسيس اللى تنزل 15كيلو بالشهر
تعالو شوفو تجربتى مع القهوة
مين جرب قهوه التخسيس اللى تنزل 15كيلو بالشهر
