رجيم سريع جدا
رجيمنا الي مشين عليه :
الفطور ::4 ك موية و3 تمرات ولا تفاحة
بعدة بفترة بيضة مسلوقة ولا جبنة قليلة الدسم مع
شريحة توست بر ولا نص خبز بر
الغداء ::ك اعشاب و سلطة وصدر دجاج مشوي
سناك 4 ك موية وحبة فاكهه
العشاء:: ك اعشاب وشوربا شوفان العادية
الرياضة ::
مشي ساعه ونص .شد وتنحيف الجسم من تحت
تمارين البطن والخصر والاداف والافخاذ والزنوود..شد وليقة الجسم
الرقص نص ساعة ..بينحت الخصر
التصفيق الايادي للاماام والخلف 100مرة..بينحف الجسم
النط 100 مرة..بينحف الجسم
الدرج 30مرة ..بيشد البطن والافخااذ وبينحفهم
تمارين بطن 100 مره + نصف ساعة مشي أو صعود الدرج ونزوله 10 مرات
معا لجسم رويان 10
الجسم الرشيق ببساطة
معا لاجسام رويان 10
