للي تموت كل شهر مرة باي باي الام الدورة الشهرية القاتلة

كدة الشهر كله من غير وجع , للي تموت كل شهر مرة باي باي الام
الدورة الشهرية القاتلة

لقد عانينا الكثير من الأم الدورة الشهريه ولكن الآن بالتجارب والخبرة وصلنا لحلول كثيرة

1- إذا كنتِ تعانين من آلام الطمث البسيطة، يمكنكِ تناول أقراص الأسبرين أو مسكنات الألم.

2- التدفئة الجيدة من الاساليب التى تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، لذا يمكنكِ وضع
قربة ماء دافئ أو وسادة التدفئة على بطنك أو أسفل الظهر وكذلك يمكنكِ الاستحمام بماء
دافئ.

3- الراحة والاسترخاء فى المنزل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

4- تجنب الأطعمة التى تحتوى على الأملاح وتقليل المشروبات التى تحتوى على الكافيين ، مثل:
الشاى والقهوة لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.

5- تدليك البطن وأسفل الظهر يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية.

6- الرياضة من الطرق التى تساعدك على تخفيف الألم ومنع تقلصات فترة الحيض.

7- إذا لم تستطيعى تخفيف وجع الدورة الشهرية بالطرق السابقة يجب استشارة طبيبك ليصف  لكِ
أحد الأدوية، حيث أن علاجات منع الحمل التى تحتوى على هرمون الأستروجين والبروجسترون تساعد على
تقليل آلام الدورة الشهرية،

للي بيموتوا كل شهر مرة باي باي الام الدورة الشهرية القاتلة