منوعات غمازات فوائد ومواضيع بالصور

كم سعره حراريه في الكيلو جرام

كم سعره حراريه في الكيلو جرام 1111

معلومات مهمة جداً تفيدك , كم سعره حراريه في الكيلو جرام

السعرات الحرارية من الأشياء الضروري مراعتها في الأنظمة الغذائية لكي نحصل علي جسم مثالي

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعرات
حرارية وعليك

لخسارة هذا الوزن القيام بنقطتين مهمين الأولى هي القيام بمجهودات حركية لحرق هذه السعرات في
جسدك

أمثلة على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف
لمدة نصف ساعة

يستهلك 300 سعر حراري تمرينة رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع
800

سعر حراري اما النقطة الثانية فهي حذف بعض الطعام ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها
يوميا مثال

على ذلك : – حذف صحن الحلاوة الصغير 500 سعرات حرارية شرب علبة بيبسي واحد
بدل 3 علب او أي

مشروب آخر غازي 216 سعر حراري – اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
الإجمالي 750 سعر حراري اذن

خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي 0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الطعام

اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعرات

حرارية اذن بهذه الاعمال نستطيع أن نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من
الشحوم الزائدة إنتهى.

كم سعره حراريه في الكيلو جرام

كم سعرات حراريه في الكيلو جرام

كم سعره حراريه في الكيلو جرام 1111

السابق
بنات ايش افضل مجفف حراري للملابس
التالي
برياني دجاج من مطبخ منال العالم