معلومات مهمة جداً تفيدك , كم سعره حراريه في الكيلو جرام
السعرات الحرارية من الأشياء الضروري مراعتها في الأنظمة الغذائية لكي نحصل علي جسم مثالي
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعرات
حرارية وعليك
لخسارة هذا الوزن القيام بنقطتين مهمين الأولى هي القيام بمجهودات حركية لحرق هذه السعرات في
جسدك
أمثلة على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف
لمدة نصف ساعة
يستهلك 300 سعر حراري تمرينة رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع
800
سعر حراري اما النقطة الثانية فهي حذف بعض الطعام ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها
يوميا مثال
على ذلك : – حذف صحن الحلاوة الصغير 500 سعرات حرارية شرب علبة بيبسي واحد
بدل 3 علب او أي
مشروب آخر غازي 216 سعر حراري – اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
الإجمالي 750 سعر حراري اذن
خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي 0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الطعام
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعرات
حرارية اذن بهذه الاعمال نستطيع أن نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من
الشحوم الزائدة إنتهى.
كم سعره حراريه في الكيلو جرام
كم سعرات حراريه في الكيلو جرام
