قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر والي جربت شاي رويال تكفين ادخلي غاليتي

بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

1- يفضل تناول زبادي خالي الدسم

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

3- شرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4- امشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .

5- اجتناب طعام الحلويات خالص

6- لابد الابتعاد عن المشروب الغازى حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

7- لابد ان تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- ااهتم علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9- ممكن تاكل الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات ال 3

11-بلاش تناول المأكولات السريعة

ظام الرجيم

لابد ان تثبت فطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيض مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

الغداء ¼ فرخة مشويه + زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع حاجهأخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل