رجيم قاسى جدا,قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر و الى جربت شاى رويال تكفين ادخلى غاليتي
لازم تعملو كع نفسكم رجيم يساعد في نزول بطنكم و جسمكم كلة لازم اراده
بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- يفضل تناول زبادي خالي الدسم
2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .
3- شرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر
4- امشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
5- اجتناب طعام الحلويات خالص
6- لابد الابتعاد عن المشروب الغازى حتي اذا كانت مخصصه للدايت .
7- لابد ان تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
8- ااهتم علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك
9- ممكن تاكل الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .
10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات ال 3
11-بلاش تناول المأكولات السريعة
ظام الرجيم
لابد ان تثبت فطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيض مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .
الغداء ¼ فرخة مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع حاجهأخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل