قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر والي جربت شاي رويال تكفين ادخلي غاليتي

رجيم قاسي جدا,قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر و الى جربت شاى رويال تكفين ادخلى غاليتي

لازم تعملو كع نفسكم رجيم يساعد بنزول بطنكم و جسمكم كله لازم اراده

بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 


 

1 يفضل تناول زبادي خالي الدسم

 

2 لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


 

3 شرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

 

4 امشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


 

5 اجتناب طعام الحلويات خالص

 

6 لابد الابتعاد عن المشروب الغازى حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


 

 

7 لابد ان تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

 

 

8 ااهتم على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

 

9 ممكن تاكل الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


 

 

10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات ال 3

 

11-بلاش تناول المأكولات السريعة

 

ظام الرجيم

لابد ان تثبت فطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيض مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


 

 

الغداء ¼ فرخة مشويه زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع حاجهأخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر و الى جربت شاى رويال تكفين ادخلى غاليتيقررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر و الى جربت شاى رويال تكفين ادخلى غاليتي

121 مشاهدة

قررت اتبع ريجيم ينزل 10 كيلو بالشهر والي جربت شاي رويال تكفين ادخلي غاليتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.