ساعدوني كيف انحف بشهر

رجيم قاسي لمدة أسبوع

اليوم 1:

وجبة الإفطار: لازم بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي
بدون سكر أو محلي بسكر دايت.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم البقرى بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوق او مشوي
بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.

وجبة العشاء: اكل طبق من السلطة فقط.

اليوم 2:

وجبة الإفطار: شرب كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوق بجانب طبق السلط.

وجبة العشاء: طبق السلط.

اليوم 3:

وجبة الإفطار: شريل كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).

وجبة الغداء: اكل شريحة من اللحم المشوى بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: الزبادي بالليمون.

اليوم 4:

وجبة الإفطار:شرب كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: ربع فرخه خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: حبيتين من الخيار.

اليوم 5:

وجبة الإفطار:شرب ل كوبين من الماء بجانب كوب القهوة او الشاي.

وجبة الغداء: اكل علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة

وحبة العشاء: اكل ثمرة فاكهة.

اليوم 6:

وجبة الإفطار: شرب كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:اكل طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.

وجبة العشاء: اكل قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.

اليوم 7:
وجبة الإفطار:اكل 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة باباغنوج (باذنجان مشوي).

وجبة العشاء: شرب كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

ساعدوني في تحويل مكيف اسبلت