رجيم التفاح

 التفاح يجعلك تخسرى و زنك بسرعه , رجيم التفاح

التفاح من الفواكة المفيد للجسم و فيها كثير من

الفيتامينات و لهذا تساعد يصبح رجيم بدون ارهاق الجسم

مشكله السمنه من المشاكل الصحيه المسببه للعديد من الأمراض،

وللتخلص منها يتبع البعض انظمه غذائيه مختلفه لإنقاص الوزن، منها رجيم

التفاح، الذي يعتمد علي تناول التفاح فكل الوجبات الغذائيه سواء عند

الإفطار او الغداء و حتي العشاء، مما يساعد علي الشعور بالشبع و التقليل

من تناول الطعام، و لهذا نتعرف فالشرح القادم ، علي طرق اتباع دايت

التفاح

وتتميز ثمره التفاح بأنها منخفضه السعرات الحرارية، حيث تحتوي على

مايعادل من  80 الي 100 سعر حراري، كما انها غنيه بالعناصر الغذائية

الخاصه من كالسيوم و حديد و بوتاسيوم و فيتامين ا، و ألياف غذائية.

نظام رجيم التفاح

تشمل جميع ما يخص نظام الغذائى لرجيم التفاح مدة 5 ايام، ما يلي:

– اليوم الأول

الإفطار: 2 تفاح.

الغداء: 1 تفاح.

العشاء: 3 تفاح.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 تفاحه ، 1 كاس من الحليب الخالى من الدسم او حليب اللوز /

الصويا.

الغداء: 1 سلطه تفاح و افوكادو خضراء ، مغطاه بالبذور و المكسرات، مع

إضافه خل التفاح و الليمون.

العشاء: التفاح.

اليوم الثالث

الإفطار: تفاحه و احده +شريحه و احده من الخبز كامل الحبوب و شريحه لحم

قليل الدسم .

الغداء: 1 شوربه التفاح و الكرنب و الجزر مع صدر الدجاج.

العشاء: التفاح.

اليوم الرابع

الإفطار: 1 تفاحه ، بيضه مسلوقه ، و شريحه و احده من خبز كامل الحبوب

الغداء: 1 تفاحه ، 3-4 اونصات بدون جلد ، و خضار طازج.

العشاء: التفاح

اليوم الخامس

الإفطار: تفاحه و وعاء من الحبوب الكامله و حليب الجوز.

الغداء: تفاحه و سمك السلمون و السلطه الخضراء مع صلصه الخل و الليمون.

العشاء: التفاح.

فائدة رجيم التفاح :

يساعد رجيم التفاح علي ترطيب الجلد، يساعد على عدم و جود الإمساك،

ويعزز من ازاله السموم، و يساعد علي فقدان الوزن.

عيوب رجيم التفاح:

قد يسبب اتباع رجيم التفاح، بعض الأثار الجانبيه كالصداع، الدوخه ، تهيج

الجلد، حموضه المعده بسبب زياده تناول التفاح، و لذا يجب سوال الطبيب

قبل البدء فرجيم التفاح.

 

رجيم التفاح

رجيم التفاح