يوم الإثنين 4:04 مساءً 26 أكتوبر، 2020

رجيم التفاح

 التفاح يجعلك تخسري و زنك بسرعة , رجيم التفاح

التفاح من الفواكه المفيد للجسم و فيها كثير من

الفيتامينات و لهذا تساعد يصبح رجيم بدون ارهاق الجسم

مشكلة السمنة من المشاكل الصحية المسببة للعديد من الأمراض،

وللتخلص منها يتبع البعض انظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن، منها رجيم

التفاح، الذي يعتمد على تناول التفاح بكل الوجبات الغذائية سواء عند

الإفطار او الغداء و حتى العشاء، مما يساعد على الشعور بالشبع و التقليل

من تناول الطعام، و لهذا نتعرف بالشرح القادم ، على طرق اتباع دايت

التفاح

وتتميز ثمرة التفاح بأنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوى على

مايعادل من  80 الى 100 سعر حراري، كما انها غنية بالعناصر الغذائية

الخاصة من كالسيوم و حديد و بوتاسيوم و فيتامين ا، و ألياف غذائية.

نظام رجيم التفاح

تشمل كل ما يخص نظام الغذائي لرجيم التفاح مدة 5 ايام، ما يلي:

– اليوم الأول

الإفطار: 2 تفاح.

الغداء: 1 تفاح.

العشاء: 3 تفاح.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 تفاحة ، 1 كاس من الحليب الخالي من الدسم او حليب اللوز /

الصويا.

الغداء: 1 سلطة تفاح و افوكادو خضراء ، مغطاة بالبذور و المكسرات، مع

إضافة خل التفاح و الليمون.

العشاء: التفاح.

فائدة رجيم التفاح

اليوم الثالث

الإفطار: تفاحة واحدة شريحة واحدة من الخبز كامل الحبوب و شريحة لحم

قليل الدسم .

الغداء: 1 شوربة التفاح و الكرنب و الجزر مع صدر الدجاج.

العشاء: التفاح.

اليوم الرابع

الإفطار: 1 تفاحة ، بيضة مسلوقة ، و شريحة واحدة من خبز كامل الحبوب

الغداء: 1 تفاحة ، 3-4 اونصات بدون جلد ، و خضار طازج.

العشاء: التفاح

اليوم الخامس

الإفطار: تفاحة و وعاء من الحبوب الكاملة و حليب الجوز.

الغداء: تفاحة و سمك السلمون و السلطة الخضراء مع صلصة الخل و الليمون.

العشاء: التفاح.

فائدة رجيم التفاح

يساعد رجيم التفاح على ترطيب الجلد، يساعد على عدم وجود الإمساك،

ويعزز من ازالة السموم، و يساعد على فقدان الوزن.

عيوب رجيم التفاح:

قد يسبب اتباع رجيم التفاح، بعض الأثار الجانبية مثل الصداع، الدوخة ، تهيج

الجلد، حموضة المعدة بسبب زيادة تناول التفاح، و لذا يجب سوال الطبيب

قبل البدء برجيم التفاح.

 

رجيم التفاح

رجيم التفاح

رجيم التفاح

7 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.