فوائد النوم المريح , حتى نومك خليه دلع
حتي تعيشي بحياه صحيه ، لازم تنامي قسط كافي لتصبح نشيطه.
التقليل من المشروبات الغازيه من تناول الكحوليات، وممارسة منتظمة للرياضة، وتجنّب نوم الظهيرة، والتطبيق الصارم
لجدول النوم، كلها أشياء يمكن أن تحسن من حياتك الصحيه للنوم، وتضعك في المسار الصحيح
لنوم عميق.
ولا داعي للتأكيد أنه يتوجب عليك بأن لا تقومي بأي جهد عضلي أو مرهق قبل
بضع ساعات من وقت النوم، وهذا سوف يسهل عليكي مقارنة بتطبيقه. ولهذا السبب، تقترح بعض
الأبحاث والدراسات العلميه، أن تحتفظ بتقويم لنشاطاتك قبل النوم، مما يساعدك علي ذلك تجنب أسوأ
الأمور التي تبعدك عن النوم.
حتى نومك خليه دلع
