رجيم سهل وبسيط , تجربتي مع ريجيم التمر واللبن شوفوا وش صار
تعالي اقولك ازي تخسي بدون تعب وله فوائد كثيرة للجسم بالتمر والبن
تبدأ تجربتي اليوم مع رجيم التمر واللبن وهو نوع من أنواع الرجيم
التي تصنف باسم رجيمالسريعه، ويقصد بها تلك الأنظمة الغذائية
التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة من أجل سبب ما على
المدى القصير.. فسوف نناقش كل ما يخص هذا الرجيم.
الوصفة الأولى لعمل رجيم التمر واللبن يعتبر رجيم التمر واللبن
نظام غذائي قوي مقارنة بأنظمة أخرى مثل رجيم الزبادي أو رجيم
القرفة، وفي هذه الطريقة التي يتداولها البعض حسب التجارب
الشخصية يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتم توزيعها على
مدار اليوم ويتم تقسيم التمر والحليب (اللبن) فقط. و يرى ياكد هذه
الحمية أو الرجيم هذا النظام قد يساعد على فقدان الجسم لكمية قد
يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء. اتباع هذا الرجيم لمدة
3 أو 5 أو 7 أيام. يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن،
ثم أسبوع رجيم آخر مشاكل يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة،
ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي يرضيك.
الوصفة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن في هذه الطريقة حسب
المؤيدين لها يتم التغير بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي
اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية ( الإفطار، الغذاء،
العشاء ) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).
اليوم الثاني: يتم تناول أنواع متنوعه من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول
بعض العصائر. الإفطار في
اليوم الثالث: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. الغذاء في اليوم
الثالث: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي
دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم
لأنها تساعد على ثبات الوزن. العشاء في اليوم الثالث: 7 حبات
من التمر مع كوب من اللبن. اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام
اليوم الأول والثاني. اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم
والفواكه والخضروات ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف
عن الطعام ويشرب الماء فقط. ولكن.. بالرغم من أن هذه الطريقة
فيها قدر من التنويع، ولكن يظل استشارة الطبيب هي الأساس
قبل اتباعها حتى يقوم بتقييم حالتك الصحية أولا، وإن كانت ملائمة
لك أم لا، ونؤكد على أن النظام الغذائي المتنوع وبكمية أقل هو
الخيار الأفضل حتى وإن كانت النتائج تظهر علي مدة أطول. ما هي
اسياسيات رجيم التمر واللبن في التخسيس السريع؟ حسب رأي
المحبين لهذا النوع من الرجيم، يعمل رجيم التمر واللبن على ا
لتخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات
الحرارية، حيث نلاحظ التالي:
السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250
سعر حراري. السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي
تقريباً 100 سعر حراري. إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً
حوالي 350 سعر حراري. إجمالي السعرات الحرارية في اليوم
حوالي 1000 سعر حراري. هذا ما يخص السعرات الحرارية اليومية
وعلى جانب آخر فإن احتياجات الإنسان البالغ اليومية في المتوسط
تكون في حدود: الشخص البالغ منخفض النشاط يحتاج سعرات
يومية في حدود 1900 – 2100 سعر حراري. الشخص البالغ متوسط
النشاط يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 2200 – 2400 سعر
حراري. الشخص البالغ مرتفع النشاط ( ممارس رياضة بدنية منتظمة )
يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعر حراري.
هكذا نجد أن الفرق بين السعرات الحرارية التي متوفره في نظام
رجيم التمر واللبن وبين احتياجات الإنسان في أقل الأحوال تصل
إلى 1000 سعر حراري ناقص، وهذه السعرات يتم تعويضها من
خلال حرق جزء من مخزون الدهون في جسم الإنسان، ولكن قد
يكون هذا على حساب الصحة واحتياجات الجسم الأخرى، مع عدم
التأكيد على حتمية النتائج. فوائد رجيم التمر واللبن يعمل على
إنقاص الوزن بسرعة. التمر مفيد للجسم وذلك لاحتوائه على
الكالسيوم والحديد والسكريات. لا يحتاج وقت لإعداد وجباته. يحتوي
على مجموعة من الفيتامينات مثل ( A , B6 ,B12, C ). هذا الرجيم
مفيد لإحتوائه على اللبن الذي يحتوي على مجموعة عناصر أساسية
ومهمة وهي الماء، والكالسيوم، والدهون، والبروتين، والزنك،
والماغنسيوم، ومجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل الفوليك،
والثيامين، والبانتوثينيك. معلومات تهمك: فوائد التمر والحليب لزيادة
الطاقة وللحياة الزوجية.
أضرار رجيم التمر واللبن متبعي رجيم التمر واللبن يحرمون أنفسهم
من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم،
مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم. رجيم التمر مع اللبن
منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة
العضلات. ريجيم التمر مع اللبن منخفض في محتوى فيتامين E
مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد والبشرة. ريجيم التمر مع
اللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور
كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل
المناعة. محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن
الأملاح في الجسم. النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات
والألياف يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص. الفرق بين السعرات
المتوفرة من خلال رجيم التمر واللبن وبين السعرات المطلوبة للجسم
تؤدي للشعور بإرهاق مستمر وتوتر وعدم القدرة على العمل
و الإنتاجية بكفاءة. تحذير لمتبعي رجيم التمر واللبن هناك بعض
الأشخاص الذي يتبعون رجيم التمر واللبن بنية صادقة في الوصول
لوزن صحي، لكن هؤلاء ينقصهم أن يعرفوا أن الوصول لوزن صحي
لا يكون من خلال نظام غذائي غير متوازن في إمداد الفيتامينات
والأملاح المعدنية، كما أن خطة التخسيس التي لا تحتوي على
كثرة التمارين رياضية منتظمة هي بمثابة قصر على الرمال، التحذير
لهؤلاء الأشخاص هو أن رجيم التمر واللبن لن يساعدهم على فقدان
الوزن على : الأول: هو أن الطبيعة القاسية للنظام الغذائي الخاص
برجيم التمر و اللبن لا تسمح بالانتظام عليه لأكثر من أسبوع و إلا
حدثت مضاعفات خطرة للجسم. الثاني: بعد ذلك بمجرد إيقاف رجيم
التمر واللبن يعود الجسم لطبيعة لاكتساب الوزن الذي فقده بنفس السرعة.
الأول: على المدى القصير نعم.. سيساعدك رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن بسرعة حال انتظامك عليه
لمدة أسبوع.
الثاني: على المدى الطويل، لا.. لن يساعدك رجيم التمر واللبن
على الوصول لوزن صحي منخفض على المدى الطويل. الثالث
من الناحية الصحية.. رجيم التمر و اللبن لا يساعدك بشكل عام
حيث يتسبب في حرمان جسمك من العديد من الفيتامينات
والأملاح المعدنية والبروتينات الهامة لوظائف الجسم وصحته.
كم كيلو يمكن أن تفقد مع رجيم التمر واللبن ؟ في المتوسط
يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على رجيم التمر و اللبن على
خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع، لكن هذا
الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية: دقة انتظامه
على البرنامج وعدم إدخال أي أطعمة أخرى. مستوى نشاط
الشخص البدني ومعدل ممارسته للرياضة. الحالة الصحية العامة
للشخص. طول مدة إتباعه لرجيم التمر واللبن. محاذير اتباع رجيم
التمر واللبن نهائياً ريجيم التمر مع اللبن هو نظام غذائي طارئ
لا ينصح باستعماله لأكثر من أسبوع واحد فقط. هذا الرجيم لا
يساعد على فقدان الوزن بثبات على المدى الطويل. دايت التمر
واللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمشاكل مرضية مزمنة
في الكبد، القلب أو الكلى. دايت التمر واللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمرض السكري هذا
الرجيم ممنوع في صغار سن من
المراهقين والشباب لمرورهم بمراحل نمو حرجة واحتياج الجسم
في هده المرحله الشديد للفيتامينات والبروتين بشكل يومي.
ممنوع في فترة الحمل والرضاعة، ويمنع اتباعه في حالات
المناعة الضعيفة.
تجربتي مع ريجيم التمر واللبن شوفوا وش صار
تجربيتي مع ريجيم التمر واللبن شوفوا وش صار